人的生命都是有限的，不过不同的人寿命不同，有些人身体健康比较长寿，有些人可能年纪轻轻就患疾病导致死亡，寿命的长短和很多因素有关，很多人想知道人寿命的极限在哪里，近日日本的一位世界最长寿老人去世了，享年117岁，那么想要长寿，有哪些可以做的呢？

1、世界最长寿老人去世

美联社消息，当地时间4月21日晚，现今世界上最高龄的老人NabiTajima（田島ナビ）在日本南部鹿儿岛县去世，享年117岁。田岛出生于1900年8月4日，有160多名后辈，已“六世同堂”。美国老年学研究小组称，田岛去世后，现今世界上最高龄的老人同样是一位日本人，现年116岁。

2、长寿的秘诀有哪些

1、学会赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、多一些微笑

人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。中国有句民谚“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

3、合理发怒有益血压

没错，生气会让人血压上升。研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

4、每天吃苹果

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

5、少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

6、争取升职

英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。

3、吃什么更长寿

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

2、大蒜

大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素进入人体后具有防治感冒的作用，大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

3、松子

松子中含有大量的营养物质，所以松子被誉为“长寿果”，松子中含有大量的蛋白质、脂肪、糖类，重点是松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸，经常吃松子的话可滋补强身。

4、豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

5、大白菜

大白菜，是一种平常菜，老年人最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

6、小米

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

7、粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥，建议每天早晨把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。

8、鱼

想要健康长寿的朋友，平时可要多吃些鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%，这样的话就大大的降低疾病的发生率，从而有效的达到健康长寿。

想要长寿，身体健康是很重要的，有了健康的身体，生命才能延长，平时要注意自己的生活和饮食习惯，一些坏习惯要戒掉，平时要多吃健康食物，减少高脂高热量食物的摄入，多运动来提高身体的抵抗力，才能更好的抵抗疾病，上面也为大家介绍了一些帮助人体长寿的食物，可以常吃。