便秘在我们的日常中是非常常见的一种现象，相信在十个人当中至少有九个人就会有便秘的现象，而且便秘属于肠道疾病，不限年龄不分男女，而导致便秘的原因有很多方面，因此小编提醒大家，一旦发现自己出现了便秘现象时就应该及时缓解，严重便秘的时候应该就医治疗，这样才能够让便秘对身体的危害降低到最小。

1、香蕉

　　众所周知，香蕉是能够缓解便秘的食物之一，因为香蕉的果肉中含有丰富的膳食纤维和一些糖分，能够有效的帮助肠胃蠕动，进行通便，不过小编提醒大家在食用香蕉的时候一定要选择熟透的香蕉才有效果哟，而且切记香蕉是不能够空腹食用的，不然效果会适得其反。

2、水

　　其实日常中我们出现便秘最大的原因就是喝水量少了，因为当体内的水分不足时，肠胃蠕动的速度就会变得缓慢，粪便就容易出现干结的现象，从而导致排出困难造成便秘，因此想要缓解便秘在日常中还要多喝水来增加肠胃的蠕动速度，缓解便秘。

3、苹果

　　苹果中含有的果胶可以帮助人体保护肠壁，帮助活化肠胃内有用的一些细菌，调整肠胃功能，因此能够有效的清理掉肠道残留的一些细菌和废物，帮助排便。

4、海带

　　相信大部分的朋友们都应该知道海带具有排毒养颜瘦身的功效，海带中含有大量的纤维素，因此常吃海带能够帮助我们有效的排出体内残留的一些废物和毒素，有助我们排便